Kesehatan rambut tidak hanya ditentukan oleh perawatan dari luar, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang Anda konsumsi. Rambut, yang sebagian besar terbuat dari protein keratin, membutuhkan asupan vitamin dan mineral esensial untuk tumbuh kuat, tebal, dan mencegah kerontokan. Beberapa vitamin kunci seperti Biotin (Vitamin B7) berperan penting dalam pembentukan keratin, sementara Vitamin A mendorong produksi sebum yang berfungsi sebagai pelembap alami kulit kepala, dan Vitamin C dibutuhkan untuk memproduksi kolagen serta membantu penyerapan zat besi.
Memastikan asupan vitamin yang cukup dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan seimbang, seperti sayuran hijau kaya zat besi dan Vitamin A, buah-buahan sumber Vitamin C, serta telur dan kacang-kacangan sebagai sumber Biotin dan protein. Jika asupan dari makanan dirasa kurang, suplemen vitamin rambut bisa menjadi alternatif, namun sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter. Nutrisi yang optimal akan menjaga folikel rambut tetap sehat, mendukung siklus pertumbuhan rambut yang normal, dan membuat rambut tidak hanya indah di luar, tetapi juga kuat dari akarnya.