Ketombe adalah masalah kulit kepala yang umum, mempengaruhi baik pria maupun wanita. Hal ini dapat menyebabkan serpihan putih atau kuning pada bahu dan punggung, serta gatal dan iritasi. Meskipun ketombe bisa mengganggu, namun ada banyak perawatan rambut yang dapat membantu mencegah atau mengurangi masalah ini.
1. Keramas Secara Teratur
Salah satu cara terbaik untuk mencegah ketombe adalah dengan keramas secara teratur. Pilih sampo yang diformulasikan khusus untuk ketombe, yang mengandung bahan aktif seperti ketoconazole, selenium sulfida, atau zinc pyrithione. Sampo ini membantu menghilangkan jamur Malassezia, yang merupakan penyebab utama ketombe.
2. Gunakan Kondisioner
Kondisioner dapat membantu melembapkan kulit kepala dan mengurangi gatal dan iritasi. Pilih kondisioner yang ringan dan bebas minyak, agar tidak membebani rambut dan menyebabkan ketombe.
3. Hindari Menggunakan Produk Rambut Berminyak
Produk rambut berminyak, seperti gel dan pomade, dapat menyumbat pori-pori kulit kepala dan memperburuk ketombe. Sebaiknya hindari menggunakan produk-produk ini jika Anda memiliki masalah ketombe.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat yang kaya vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan mencegah ketombe. Pastikan untuk mengonsumsi banyak buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
5. Kelola Stres
Stres dapat memperburuk ketombe. Temukan cara untuk mengelola stres dalam hidup Anda, seperti berolahraga, yoga, atau meditasi.
6. Hindari Menggaruk Kulit Kepala
Jika Anda merasa gatal pada kulit kepala, jangan menggaruknya. Menggaruk hanya akan memperburuk iritasi dan gatal. Sebaliknya, cobalah untuk menenangkan kulit kepala dengan air dingin atau kompres es.
7. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda telah mencoba perawatan rambut di rumah tetapi ketombe Anda tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat mendiagnosis penyebab ketombe Anda dan memberikan pengobatan yang tepat.