Rambut rontok adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, pola makan yang tidak sehat, dan kelainan hormonal.
Selain menggunakan produk perawatan rambut, ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rambut rontok, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Berikut ini adalah 10 makanan yang bisa membantu mengurangi rambut rontok:
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Asam lemak omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology and Therapy menemukan bahwa konsumsi ikan berlemak dapat mengurangi jumlah rambut yang rontok hingga 40%.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang kenari, merupakan sumber protein, biotin, dan zinc yang baik.
Protein berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Biotin membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Zinc membantu produksi minyak alami kulit kepala yang dapat menjaga rambut tetap sehat.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein, biotin, dan vitamin D yang baik. Protein berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Biotin membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, merupakan sumber vitamin A, C, E, dan K yang baik. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit kepala. Vitamin C membantu produksi kolagen yang dapat memperkuat helai rambut. Vitamin E membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin K membantu menjaga sirkulasi darah ke kulit kepala yang dapat mendukung pertumbuhan rambut.
5. Buah-buahan
Buah-buahan, seperti stroberi, jeruk, dan mangga, merupakan sumber vitamin C, E, dan biotin yang baik. Vitamin C membantu produksi kolagen yang dapat memperkuat helai rambut. Vitamin E membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Biotin membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut.
6. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini penting untuk mencegah stres yang dapat memicu rambut rontok.
7. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi, seperti yogurt, kimchi, dan tempe, merupakan sumber probiotik yang baik. Probiotik membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan yang dapat mendukung pertumbuhan rambut.
8. Minyak kelapa
Minyak kelapa merupakan sumber asam lemak laurat yang baik. Asam lemak laurat memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala.
9. Teh hijau
Teh hijau merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Air putih
Air putih penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut.
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, kamu juga perlu memastikan bahwa kamu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup secara keseluruhan. Kamu juga perlu menghindari stres dan menjaga kesehatan kulit kepala dengan mencuci rambut secara teratur dan menggunakan produk perawatan rambut yang tepat.
Rekomendasi Produk Perawatan Rambut
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, kamu juga bisa menggunakan produk perawatan rambut yang tepat untuk membantu mengurangi rambut rontok.
Salah satu produk perawatan rambut yang bisa kamu coba adalah Daeng Gi Meo Ri Vitalizing Shampoo. Shampoo ini mengandung ekstrak ginseng, eucalyptus, dan peppermint yang dapat membantu mengurangi rambut rontok, menstimulasi pertumbuhan rambut, dan menjaga kesehatan kulit kepala.
Daeng Gi Meo Ri Vitalizing Shampoo juga memiliki pH yang seimbang sehingga tidak akan mengiritasi kulit kepala. Shampoo ini juga bebas dari sulfat, silikon, dan paraben sehingga aman untuk digunakan secara rutin.